Валерия
15.08.2018 12:27

Дневник питания и тренировок за 15.08.2018

Рацион на сегодня. Опять углеводы победили! Фрукты много ем. Зимой столько не будет:скучно:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
268
86.8 2.4 4 10.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Батон нарезной
21
55 1.6 0.6 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Сыр, фета
30
79.2 4.3 6.4 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб ситный молочный
28
59.8 2.1 0.3 13.1
Паштет Печеночный Классический [Pate Grand-Mere]
30
63 2.4 5.4 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат капустянка
84
18.8 1.2 0.2 3.2
гороховое пюре на воде
100
60.7 4.2 0.4 10
Вода
1500
0 0 0 0
салат из свеклы с черносливом
122
125.5 3.2 3.1 21
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
120
42 1.6 0.1 8.3
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела опять пройтись пешком, но дикая жара не дала мне этой возможности. так что легкая утренняя разминка как всегда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 64 ккал
Время: 20 мин
Наталья 15.08.2018 18:08 Нравится 1
Рейтинг хороший и это без комплексов витаминов.
Углеводов нормально, не смотря на фрукты, перебора нет.
Хорошее меню, но жиров и белков я бы добавила...
Может быть каких-либо орехов или рыбку.
А так всё здорово.
Валерия 15.08.2018 18:46
Наталья,  Пришла вечером и пришлось корректировать дневник Очень долго ждала приготовления курицы.... Не дождалась. пришлось менять на паштет
Наталья 15.08.2018 19:59
Валерия, Аааа..
Тогда понятно...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ