Дневник питания за 11.06.2019

Ещё один Крымский этюд 😁, бухты между Ордженикидзе и Коктебелем - Волошинские пейзажи.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Омлет с грибами	220	392.5	17.4	32.8	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	20	92	2	7.2	5
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1386	695	29	58	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Салатная заправка	40	184	0.6	20	0.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	90	187.4	11	15.8	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	584	20	50	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный курд	30	111.5	2	11.2	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	170	237	20	13	7
Итого за день	3380	1517	70	121	32