Алёна Алдушина
14.06.2018 16:26

Зелёный салат с рукколой и редисом

Калорийность - 116.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Редис 100 г
Огурец, грунтовый 130 г
Сыр, фета 100 г
Руккола, сырая 20 г
Укроп 10 г
Салат 20 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Соевый соус 20 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиками, зелень мелко нашинковать или порвать руками. Из лимонного сока, соевого соуса и оливкового масла сделать заправку. Всё соединить и перемешать. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.3 кКал 6.91%
Белки 4.3 г 5.66%
Жиры 9.6 г 16%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 75.4 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.6%
b-car
5.4%
В1
3.5%
B2
12.6%
Холин
1.4%
B5
7.6%
B6
7.5%
B9
4.4%
B12
13%
C
14.8%
D
0.9%
E
5.7%
H
0.6%
К
17.7%
PP
2.4%
K
6.1%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
4.4%
Na
61.2%
Ph
13.4%
Cl
18.8%
Fe
4.1%
I
2.1%
Co
12.8%
Mn
7.8%
Cu
8.7%
Mo
2.1%
Se
6.5%
F
0.3%
Cr
9%
Zn
7%
Алёна Алдушина 14.06.2018 16:39
Вика, конечно личные - можно вообще не досаливать )))
Вика 14.06.2018 16:30
то, что надо летом.
а соли от соевого соуса и феты мало? еще досаливать требуется? или это личные предпочтения?))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ