Дневник питания за 20.04.2018

"И тут Остапа понесло".
Поняв, что ужином уже ничего не исправить, доел за дочкой сладкую кукурузную кашу, три профитрольки и добил чаем с медом.
Ну и ладно, зато вкусно. Не часто себя так балую. А точнее, первый раз, чтоб именно так. :)
P.S. И после этого, утром, весы повторяют исторический минимум последнего периода - 81.8 кг. Главные в похудении углеводы что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	75	34	0	0	6
Орехи микс	30	193	4	18	3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Омлет с луком	198	202	13	12	9
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1315	481	19	33	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в овощных кольцах	190	305	34	15	8
Чай зеленый	600	0	0	0	0
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71	0	1	13
Итого	840	458	35	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки в меду	324	602	57	39	5
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1324	602	57	39	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Творог 0%	120	100	21	0	3
Варенец 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Итого	920	153	24	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Каша Молочная Кукурузная (Умница)	70	275	8	7	44
Профитроли со Сливочным Кремом (Mirel)	50	216	3	15	15
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	530	564	15	23	71
Итого за день	4929	2261	151	115	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:22

Углеводы очень важны в похудении, без углей жир не горит! Но лучше угли если в первой половине дня, конечно. Но мы же люди и бывает всякое в нашей жизни.)))

Joy Toy 21.04.2018 09:42

Татьяна Коршунова, Но лучше угли если в первой половине дня, конечно
--
Это миф, который перекочевал из спортивной среды. Утром, днем или вечером происходит основной прием углеводов - совершенно не имеет значения. Точней сказать, не самый решающий фактор. Имеет значение наличие хорошей повседневной активности, ну и спортивная активность тоже будет фактором. Но самый главный вопрос это реакция КОНКРЕТНОГО организма на поступление углеводов. Утилизация глюкозы у разных людей настроена индивидуально. И в первую очередь надо отслеживать этот фактор, а не время приема углеводов. И если лично вам "угли в первой половине дня" будут решающим моментом в вопросах поддержания веса, для 70% других людей это не будет иметь вообще никакого значения.
--
При этом полностью согласен, полностью "душить" углеводы в погоне за весом это не самая хорошая идея. Первое время будет активный "слив" веса, далее не менее активный "откат".

Татьяна Коршунова 21.04.2018 09:47

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Но самый главный вопрос это реакция КОНКРЕТНОГО организма на поступление углеводов. Утилизация глюкозы у разных людей настроена индивидуально.

Да, возможно Вы правы! Мне кажется, что если лично я съем угливоды на ужин, то утром отек и плюс.

Joy Toy 21.04.2018 10:16

Татьяна Коршунова, "Кажется" это не аргумент.
Банальный анализ крови на уровень сахара и инсулина даст много ответов. Много сахара, инсулин высокий - ждите отеков. Если в норме, все в норме. Широкая улыбка

Ну, или просто наблюдайте..

Татьяна Коршунова 21.04.2018 11:18

Joy Toy, спасибо за совет! Буду изучать этот вопрос.

Дмитрий 21.04.2018 13:19

Татьяна Коршунова, Самое интересное, что сегодня утром повторил минимум по весу, двухнедельной давности. А вообще у меня сейчас не стоит задача похудения. Стоит задача формирования спортивной фигуры.

Дмитрий 20.02.2022 21:01

Ааааа, я весил 81.8 кг.
Почему сейчас 92 кг??? 😭