Наталия А.
20.07.2018 07:40

Дневник питания за 20.07.2018

А это такой рацион набросала на сегодня. Все по минимуму,так как сейчас нет физической активности. Да и 150 ккал оставила про запас, так как день длинный и кто его знает, что еще захочется)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
91.5 3.3 1.6 15
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
4
26.5 0 2.9 0.1
Сулугуни
32
91.5 6.6 7 0.1
Красный Мак [Красный Октябрь]
15
75.8 1 4.2 9.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
68 0.4 0.2 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко коровье сырое
100
65 3.2 3.6 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль в Томатном Соусе [Хайнц]
80
63.2 3.8 0.2 10.3
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В одном комменте вы писали, что есть почти не хочется. Но хотя бы почти до минимума добрали)
Наталия А. 21.07.2018 09:34 Нравится 1
Алена Васильева, доброе утро. Да, запланировала так, чтоб доесть до минимума. Даже 150 кКал оставила про запас, но так они там и остались, в запасе. Помогли, конечно, еще конфетки "Красный мак" и печенюшка))
Наталия А., скорая помощь эдакая) я тоже могу побаловать себя вкусняшкой, когда нужно срочно добрать калорий
Наталия А. 22.07.2018 09:08
Алена Васильева, точно. Но обычно я стараюсь так не делать. Но от красного мака отказаться не в силах - мои любимые конфеты с детства. Хотя сейчас они совсем не такие на вкус(((
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ