Дневник питания за 23.04.2018

Наконец то уложилась в калораж и белки. Рейтинг, конечно не очень. Клетчатки маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
322
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
34
20 1 1 1
артра
1
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень свиной
64
226 16 17 1
салат из пекинской капусты
100
15 1 0 2
майонез
10
46 0 5 0
минтай под майонезом
120
210 17 12 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92 3 0 18
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты волжские зори
14
71 1 4 7
карамель мечта
10
34 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный
100
94 18 1 3
Активиа термостатная
100
64 3 3 4
Сироп грецкий орех
10
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В калораж вы НЕДОложились до нижней границы нужно дотягивать!Тогда на конфетки не потянет. А клетчатка хорошо добирается, если чай пить с сухофруктами, есть крупы, цельнозерновой хлеб.Орехи, семечки в рацион включите.Печень трески,морская капуста, паштет из говяжьем печени- все это хорошо рейтинг поднимет!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги