Дневник питания за 19.05.2018

Наконец-то влезла и в калории и жиры и углеводы. Даже печеньку овсяную втиснула. И воды в чистом виде 2л. А то всегда перебор углей или жиров. Надеюсь,к концу месяца и рейтинг побольше будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Овсяные отруби, сырые
15
36 2 1 9
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Вода, из под крана, муниципальная
470
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
артра
1
0 0 0 0
вит-мин комплекс от А до цинка
1
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Верошпирон
1
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56 1 0 11
Путассу (Припускание)
76
53 12 0 0
Карась (Припускание)
94
70 14 1 0
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
19
82 1 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145 3 7 17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36 1 0 7
Укроп
5
2 0 0 0
Имбирь маринованный
10
5 0 0 1
Хлеб гречневый фитнес
16
38 1 0 7
Котлеты в духовке
60
109 7 8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон творожный
170
183 10 6 21
Вода "Сасси"
500
13 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты в духовке
130
238 15 17 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Горошек зеленый
100
28 2 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель лесные ягоды
20
76 0 0 14
Кальций -Д3 никомед
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса, я наконец записала комплекс в своем блоге. Подписывайтесь и занимайтесь на здоровье. При мне на занятия ЛФК привозили женщину пожилую, лет 80 на каталке. Ноги у нее почти не двигались. Я спросила у своего доктора-тренера, какие у нее шансы, она сказала, что бабушка после операции на суставах, но ходить сможет, прогноз вполне положительный. И я ей поверила, потому что сама после занятий с ней начала ходить. А через год вспоминала свои проблемы с ногами, как страшный сон. 
Татьяна Ивановна, спасибо. Буду стараться
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты