Дневник питания за 12.04.2018

Ну вот какой-то такой у меня дневник в слепую получился. Вижу, что по калориям недобор, по белкам вроде перебор, углеводов и жиров вроде недобор. Ну ничего, еще один дневник выложу и смогу перейти на социальную версию, все будет понятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	327	343	7	13	48
Вода	400	0	0	0	0
Чай	1	2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1078	345	8	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная с клюквой	20	34	2	0	4
Кефир 1%	301	120	9	3	12
Итого	321	155	11	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	165	112	3	5	12
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	118	232	35	9	0
Итого	283	344	38	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриного филе и овощей	202	212	25	10	4
Вода	200	0	0	0	0
Чай	1	2	0	0	0
Вода	360	0	0	0	0
Сушки простые	40	135	4	0	28
Итого	803	350	30	10	33
Итого за день	2486	1195	88	42	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.