Елена
07.08.2018 13:42
Дневник питания за 07.08.2018
Углеводный день получился ...почему то в выходные больше вес падает
хоть и калорий бывает перебор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
5
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 632 | 343 | 13 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Козельский Живой Творог Обезжиренный [Козельское Молоко] |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Нектарин (Фрукты) |
50
|
24 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 330 | 94 | 14 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Картофельное с Сухариками [Роллтон] |
40
|
164 | 3.4 | 4.4 | 27.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая] |
25
|
77.5 | 2.3 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 315 | 291 | 8 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
100
|
48 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 50.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гуляш |
100
|
326 | 24.9 | 22 | 7.7 |
| Итого | 500 | 604 | 34 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2327 | 1483 | 78 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
