Елена
08.08.2018 10:04

Дневник питания за 08.08.2018

кажется почти уложилась ну кофе без сахара это что то...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омлет натуральный
120
153.6 10.4 11 3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Мясо, жаренное крупным куском
50
199.7 17.5 14.4 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
50
24 0.5 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
100
326 24.9 22 7.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 08.08.2018 10:12
так и оставьте себе для кофе немного сахара, просто впишите его в рацион, от всего тоже нельзя отказываться, просто контролировать количество у каждого есть свои маленькие слабости тем более у вас углеводы позволяют меня спасает то, что я с молоком люблю, а оно сладости добавляет
Наталия А. 08.08.2018 10:27
Я тоже стала кофе с молоком пить, чтоб без сахара, а то совсем несладкий - брррр. А так купила себе шоколадку, и каждый раз небольшой кусочек вприкуску с кофе. Классно. Можно еще чернослив, изюм или курагу. Тоже прикольно
Svetulya-krasotulya 08.08.2018 10:33
И я кофе стала пить без шоколадки, надо просто добавить немного молока или сливок, горечь кофе сразу не чувствуется. Но иногда покупаю себе шоколад и пью кофе с долечкой шоколада. Для меня это блаженство. С сухофруктами тоже очень вкусно, но мне сложно остановиться, а потом как подсчитаю КБЖУ, можно прослезиться.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты