Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

24.07.2018 09:31

Дневник питания за 24.07.2018

на сегодня план составлен. осталось кефир купить, остальное все есть и ждет своего часа))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
данон 5	160	155.2	14.1	8	6.7
арах паста ла пина	13	82	2.1	7.2	2.3
Итого	298	357	18	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр костромской	30	102.9	7.6	7.9	0
Итого	360	413	39	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	177	164	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр костромской	30	102.9	7.6	7.9	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
дачный	40	120	3.6	2.8	20
Итого	360	417	37	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1445	1492	104	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра