Блог Profi 777

Profi 777

24.03.2018 20:02

Дневник питания за 24.03.2018

Сегодня питалась не по программе, так как пришлось заниматься ремонтом с утра до вечера. На зарядочку уже нет сил. Организм устал, хотелось сладкого, чтобы не сорваться я съела протеиновые батончики. По калорийности они не сильно высокие, но углеводов сегодня было больше чем достаточно. Сейчас сижу тщательно планирую свой рацион на завтра, добавлю больше белковой еды и убавлю эти " настойчивые" углеводы. Воды выпиваю свою норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке сгущенном	200	508	4	4	119
Печенье	25	104	1	3	18
Итого	525	612	6	7	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	70	254	16	20	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98	155	12	11	0
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	40	167	1	5	27
Итого	208	577	30	37	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета запеченая с сыром и грибами	168	302	24	22	1
Грибы жареные	35	56	1	4	3
Итого	203	359	26	26	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	40	173	2	6	25
Итого	40	173	2	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	69	29	0	0	5
Итого	69	29	0	0	5
Итого за день	1045	1752	66	78	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Profi 777

22.03.2018 22:56

Дневник питания за 22.03.2018

День третий. Перешла со сладостей пока на злаковые батончики и сухофрукты, так как резко уйти от углеводов очень тяжело. Постепенно уменьшу углеводы и добавлю больше белков. Вес потихоньку уходит. Возможно это пока только вода, но даже эти маленькие результаты меня радуют. В меню у меня есть кусочек колбасы))) Даже не знаю, почему его съела, я не фанат колбас и сосисок, практически их не ем. В дальнейшем, вообще забуду о их существовании. Как видите, стараюсь в дневнике указывать весь свой рацион честно, ведь можно обмануть кого угодно, но не себя. Завтра приготовлю рыбку и салат на ужин. Да и кефирчик давно не пила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Банан	87	83	1	0	18
Финики	65	189	1	0	45
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	165	117	4	2	19
Итого	917	393	7	3	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	40	173	2	6	25
Орех грецкий	25	164	4	15	2
Итого	665	340	7	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	60	218	13	17	0
Колбаса вареная, молочная	80	201	9	18	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96	3	1	18
Суп картофельный с макаронными изделиями	185	88	2	1	16
Итого	365	605	28	38	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Corny Big злаковый с шоколадом	40	173	2	6	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	176	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	58	8	0	0	2
Сыр российский	72	262	16	20	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	730	276	16	20	3
Итого за день	3317	1791	62	91	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Profi 777

20.03.2018 22:53

Дневник питания за 20.03.2018

Добрый вечер!!! Сегодня второй день на МЗР, есть небольшие результаты - 1 кг в весе, я плодотворно позанималась спортом, интенсивной аэробикой в течении 1часа 20 минут. Тяжело при весе 99 кг делать любые нагрузки. Хотелось бы спросить, какой лучше спорт подойдёт для лучшего снижения веса, с учётом того, что у меня 34 лишних кило ещё?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	200	142	5	3	24
Творог жирный 18,0% жирности	50	118	7	9	1
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Финики	10	29	0	0	6
Итого	869	321	12	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118	2	2	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	121	2	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Винегрет	200	260	3	20	16
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	150	261	24	9	20
Сыр российский	70	254	16	20	0
Итого	720	779	43	49	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	150	237	14	13	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Итого	750	243	14	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3269	1466	73	78	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Profi 777

19.03.2018 19:51

Всем добрый вечер, сегодня начинаю худеть по прогр...

Всем добрый вечер, сегодня начинаю худеть по программе МЗР. Начинаю с весом 100 кг при росте 172 см, размер одежды 54. Я настроена на победу и буду идти к своей цели -65 кг. Да, будет нелегко, но видеть осуждающие взгляды людей вокруг ещё хуже. Поэтому, стартую. Завтра выложу свой дневник питания. Сегодня уже начала со здорового питания и 25 - минутной гммнастики