Profi 777
22.03.2018 22:56
Дневник питания за 22.03.2018
День третий. Перешла со сладостей пока на злаковые батончики и
сухофрукты, так как резко уйти от углеводов очень тяжело.
Постепенно уменьшу углеводы и добавлю больше белков. Вес потихоньку
уходит. Возможно это пока только вода, но даже эти маленькие
результаты меня радуют. В меню у меня есть кусочек колбасы))) Даже
не знаю, почему его съела, я не фанат колбас и сосисок, практически
их не ем. В дальнейшем, вообще забуду о их существовании. Как
видите, стараюсь в дневнике указывать весь свой рацион честно, ведь
можно обмануть кого угодно, но не себя. Завтра приготовлю рыбку и
салат на ужин. Да и кефирчик давно не пила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83 | 1 | 0 | 18 |
| Финики |
65
|
189 | 1 | 0 | 45 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
165
|
117 | 4 | 2 | 19 |
| Итого | 917 | 393 | 7 | 3 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Corny Big злаковый с шоколадом |
40
|
173 | 2 | 6 | 25 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4 | 15 | 2 |
| Итого | 665 | 340 | 7 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201 | 9 | 18 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
185
|
88 | 2 | 1 | 16 |
| Итого | 365 | 605 | 28 | 38 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с шоколадом |
40
|
173 | 2 | 6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 176 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
58
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр российский |
72
|
262 | 16 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 276 | 16 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3317 | 1791 | 62 | 91 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
