Марина
13.06.2018 13:31
Дневник питания за 12.06.2018
Белки и жиры зеленые, углеки красные (не смотря на виноград и
манго). Учитывая то, что в предыдуший день с углеводами был
перебор, вроде все нормально. Правда вот клетчатки надо бы
побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
80
|
142 | 12 | 8 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 873 | 291 | 23 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
88
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Манго, сырое |
140
|
84 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 728 | 147 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичный суп-пюре с овощами на курином бульоне |
168
|
91 | 6 | 1 | 12 |
| Тефтели из говяжьего фарша и риса с кабачковой подливкой |
300
|
407 | 18 | 26 | 21 |
| Итого | 968 | 498 | 25 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 88 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
6
|
9 | 1 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
99
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности |
101
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
94
|
107 | 18 | 1 | 2 |
| Итого | 800 | 220 | 26 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3379 | 1246 | 76 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
