Дневник питания за 22.05.2018

Сегодня первый раз приготовила печеночный паштет с баклажанами. Вкус понравился, консистенция получилась нежной и легкой, благодаря баклажанам и блендеру. Рецепт у себя в блоге уже опубликовала.
Ну а день, в целом, сытный, хоть и не особо активный (не считая вечерней тренировки).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	109	194	17	12	3
Салат из капусты с огурцом	120	46	1	2	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	60	133	4	2	24
Итого	790	382	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка-чизкейк с финиками, черносливом, курагой и изюмом	142	276	21	10	23
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	3	17	0	1	0
Финик, королевский	12	33	0	0	9
Итого	157	327	21	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Свекольник на сыворотке 22.05	671	243	14	8	28
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	1172	252	14	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Салат из капусты с огурцом	147	56	2	2	6
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	88	195	5	3	36
Печеночный паштет с баклажанами	121	126	14	3	8
Итого	857	387	22	10	51
Итого за день	2976	1349	81	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 23.05.2018 04:53

день был не активный, лучше было бы снизить углеводы, а не жиры

Марина 23.05.2018 12:32

НеОна, Я ем то, к чему тянет. Все индивидуально и не может быть 100% рассчитано ни одной программой. Проблема проработана с диетологом-психологом. Спасибо за совет)