Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

15.10.2020 17:58

Дневник питания за 14.10.2020

Хочу Вам пожелать терпенья,
Тепла, уюта, настроенья.
Поздравить с праздником большим,
Желать удачи от души.
И в Богородицы Покров,
Чтоб каждый ближний был здоров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Хлопья Овсяные [Воложка]	23	87.4	2.3	1.4	15.6
отруби овсяные	11	35.2	2	0.9	4.7
хлебцы ржано-овсяные	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	630	268	13	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная с шампиньонами	400	417.2	51.6	18.8	21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Итого	875	558	53	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	330	132	7.3	6.3	11.6
Каштан европейский, запечённый	42	102.9	1.3	0.9	20.1
Свекла, вареная	77	33.9	1.3	0.1	6.1
Кетчуп Томатный [Провансаль ЕЖК]	18	12.2	0.2	0	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	118	230.1	29.5	11.6	0
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1090	825	48	27	87
Итого за день	2595	1651	115	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих