Дневник питания за 28.07.2019

Не очень обычный для меня рацион.Вот не фанатею по фруктам,а сегодня утром проснулась и чувство-прям жить без них не могу...Организм востребовал:D Записалась наконец-то(первый раз за 3 года)к мастеру по волосам.Хочется обновить образ...Надеюсь не испоганят волосы,прям с фоткой на лбу приеду,какую прическу мне нужно сделать.А то был печальный опыт,пришла в салон-ушла в слезах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	158	105.9	5.1	6.3	7.3
Арахис (Жарка)	15	74.1	3.7	6.1	1
Фундук (Жарка)	25	145.3	3.6	13.8	1.6
Мультивитамин	1	10	0	0	1.2
Итого	429	437	14	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	287	2.9	0	0	0.9
Итого	287	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	54	36.2	1.7	2.2	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Арахис (Жарка)	10	49.4	2.5	4.1	0.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Теплый салат из печени	150	137.9	20.1	4.5	4.2
Итого	545	337	28	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Груша Бере Боск	106	71	0.4	0.1	13.8
Арахис (Жарка)	20	98.8	5	8.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	234	242	6	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	181	86.9	20.1	0.3	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	18.1	1.4	0.1	2.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	9.6	0.6	0	1.5
Масло сливочное крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	394	320	42	13	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2689	1340	92	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заряния 30.07.2019 19:54

Вкусненький рацион! Я очень люблю фрукты! Вот меня удивляет...как можно столько фруктов съесть, ещё и сухофрукты и получить недобор по углям...да уж! Как-то странно Широкая улыбка

А вообще взяла рацион на заметку...я даже папку себе сделала на компе, куда забираю интересные рациончики! Для примера, идеи так сказать. Спасибки! Дарю цветочек