Дневник питания за 21.07.2018

Странно, но творог 0% жирности так и не нашла,пришлось ставить 0,6%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.1
Крабовые палочки	66	58.1	11.5	1.3	0
Майонез «Провансаль»	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	34	16.3	3.8	0	0.3
Итого	289	270	23	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	144	218.9	31.4	10.5	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	82	123	6.1	7.5	7.9
Огурец, парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	0.8
Итого	300	350	38	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	89	97.9	19.6	0.5	2.9
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	35	27.7	0.9	0.9	3.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	174	289	24	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	106	118	1	0	26
Итого за день	1069	1503	107	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:27

Какой-то не правильный творог... Разве может быть у творога 22 гр.белка на 100 гр.?

Taita 21.07.2018 14:31

Творог обезжиренный есть в таблице. Белка 18 г

Надежда Г 21.07.2018 14:32

AdaLena 178/59/32, незнаю , видимо может. Я вообще использую другое приложение для подсчётов. В сравнении данные немного отличаются.

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:33

нулевой творог вообще не беру. там крахмала полно. можно есть 5% и 9% на похудении. сметану 15%, а сыр 45%. кефир 2,5% тоже можно.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:33

Надежда Г, я просто в продаже видела максимум 18 гр.белка на 100 гр.у обезжиренного творога.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:34

Анна Ямпольская, а чем вреден крахмал?

Надежда Г 21.07.2018 14:35

Taita, снова прошлась по таблице. Нету.

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:36

AdaLena 178/59/32, а чем полезен?) если я захочу крахмала, я его и куплю. а то как-то взяла обезжиренный кефир, а там чуть ли не мел размешан по вкусу. ну его нафиг. ну и стала изучать что можно а что нельзя на похудании. выяснила много интересного). крахмал увеличивает дошу капху. а мне это ни разу не надо.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:39

Анна Ямпольская, тем, что это чистая глюкоза - идёт на пополнение гликогена мышц, то есть, в энергию, в отличие от фруктозы. То есть, ничем он не вреден, если не есть его много. Ну а поскольку мы тут все считаем калории, то все в порядке )

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:43

AdaLena 178/59/32, у меня проблемы со спортом. ну никак не могу себя заставить занимаццо. не знаю почему если честно. так что мне лишняя глюкоза ну вообще нафиг не сдалась. сорри)

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:47

Анна Ямпольская, мышцы ведь не только в спорте работают, на ходьбу и выполнение бытовых задач тоже энергия требуется. Вот Вы едите, допустим, хлеб, гречку, а это крахмал. Почему же гречки и хлеба Вы не чураетесь, а крахмал в твороге Вас так пугает?

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:51

AdaLena 178/59/32, гречку обожаю. хлеб ем редко (по сравнению с тем что раньше) - всего раза 2 в неделю.

крахмал меня не пугает. его наличие раздражает. я покупаю ОДИН продукт, а получаю в составе не то что написано на этикетке. так понятнее написала?
если бы я ХОТЕЛА крахмал, так для этого есть манная крупа, есть бананы, есть картошка вареная и жаренная.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:53

Анна Ямпольская, да, понятно ) да я сама не против жирных или хотя бы средней жирности продуктов, просто я и не против обезжиренных, если они нужны для достижения цели.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:56

Анна Ямпольская,это я вкурсе где есть крахмал )) я то просто его вот вообще не боюсь ) я ем все в рамках своего кбжу и норм воз. Ела и обезжиренный творог, когда худела и нормально худела )

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:58

AdaLena 178/59/32, а я против! лучше от хлеба на время полностью отказаться от соли и дрожжевых продуктов.

Анна Ямпольская 21.07.2018 14:58

AdaLena 178/59/32, вы молодец.