Дневник питания за 23.01.2020

Как то так... сегодня день приборки... завтра сестра приезжает, оххх как же выдержать 3 дня выходных с сестрой)))) с понедельника дел куча... а вот до понедельника... уж подумала пиво заменить грамм 150вина, все полезней, а вот как спрогнозировать меню, даже не знаю((( оставлять на ужин побольше калошек если только

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	441	120	2	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	545	190	23	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пюре картофельное	100	90.8	2.1	2.9	14
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	80	167.2	20.5	8.8	0
Итого	380	260	22	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Свекла с черносливом	130	115.7	2.5	0.5	23.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	345	251	5	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	644	68	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Гуляш из свинины	107	185.4	6.6	16.7	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	410	411	16	24	30
Итого за день	2765	1302	71	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.01.2020 14:15

Приборка занимает все время... аппетит уменьшается пропорционально прибранным комнатам... потихоньку вычеркиваю из дневника то одно то другое... но вроде пока терпимо, ну кроме рейтинга конечно.

Эля 23.01.2020 14:25

я так делаю, когда надо вечером куда-то сходить. стараюсь по минимуму в течении дня есть, больше водички пить.И вечером могу на 600-700 кк поесть и попить С улыбкой

Анастасия 23.01.2020 14:27

Эля, нее я вечером вообще не могу много есть... и так ужинаю в 17-18, но даже в это время если переем то потом уснуть не могу...мне кажется желудок давит на все до чего "дотягивается"