Анастасия
23.01.2020 08:56

Дневник питания за 23.01.2020

Как то так... сегодня день приборки... завтра сестра приезжает, оххх как  же выдержать 3 дня выходных с сестрой)))) с понедельника дел куча... а вот до понедельника... уж подумала пиво заменить грамм 150вина, все полезней, а вот как спрогнозировать меню, даже не знаю((( оставлять на ужин побольше калошек если только

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пюре картофельное
100
90.8 2.1 2.9 14
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
80
167.2 20.5 8.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Свекла с черносливом
130
115.7 2.5 0.5 23.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Гуляш из свинины
107
185.4 6.6 16.7 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 23.01.2020 14:15
Приборка занимает все время... аппетит уменьшается пропорционально прибранным комнатам... потихоньку вычеркиваю из дневника то одно то другое... но вроде пока терпимо, ну кроме рейтинга конечно.
Эля 23.01.2020 14:25
я так делаю, когда надо вечером куда-то сходить. стараюсь по минимуму в течении дня есть, больше водички пить.И вечером могу на 600-700 кк поесть и попить
Анастасия 23.01.2020 14:27
Эля, нее я вечером вообще не могу много есть... и так ужинаю в 17-18, но даже в это время если переем то потом уснуть не могу...мне кажется желудок давит на все до чего "дотягивается"
Клубничка 23.01.2020 17:19
Ох держись там...
Анастасия 23.01.2020 17:48
Клубничка,  чет сомнительно мне....а вес жаааааалко... уже 62 схвостиком (правда большим) на весах...
Клубничка 23.01.2020 20:44
Анастасия, в прошлом было 72 так что очень и очень хорошо, думаю все пройдет и удержишь свой весик...
Анастасия 23.01.2020 21:38
Клубничка, главное не уйти в разнос)))) и не забить на МЗР ....до ...лучших времен
Клубничка 24.01.2020 08:30
Анастасия, не смей, без тебя грустно,
Nii 24.01.2020 08:33
Анастасия, чтобы не уйти в разнос, предлагаю подсадить сестру на мзр! Если вес ее устраивает- можно поконтролировать поступление витаминов)
Анастасия 24.01.2020 08:59
Клубничка, не ну я совсем то не уйду))) но уже завтрак вышел очень плотный)))
Анастасия 24.01.2020 09:00
Nii, да это то понятно, но вот первые 3 дня... встреча то се...
Клубничка 24.01.2020 21:04
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги