Анастасия

31.01.2019 06:21

Дневник питания за 31.01.2019

Последний день января , еще чуть чуть и будет весна. Вчера закупила семена, готовлюсь к началу огородного сезона. Хочется хоть как то приблизить весну))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	1250	123	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	77	109.1	4.1	2.8	16.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	327	233	8	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	80	88.6	12.2	2	5.4
Салат (морковь, яблоко, капуста)	120	44	1.4	0.2	8.5
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	74	65.5	1.6	3.7	6.2
Итого	521	272	19	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырнички	100	181	18	8.3	7.9
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	440	327	27	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Котлеты кур. Св	75	113.9	15.7	4.5	1.7
Борщ	150	39.8	2	0.3	7.2
Итого	555	275	18	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	35	13	0	0	2
Итого за день	3228	1264	79	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 31.01.2019 18:35

Как то я сегодня пролетела .. пришлось еще и мандарин впихивать)))
А всего навсего, поставила на ужин котлеты, и даже не глянула на рецепт, а когда вечером начала их готовить, они у меня вышли совсем другими Широкая улыбка

и все зеленые полоски убежали...

Мира 31.01.2019 18:44

Настя,а Вы выращиваете брокколи,цв.капусту,рукколу,шпинат,фасоль стручковую,спаржу? Или еще что—нибудь эдакое,не совсем обычное?

Ирина Целых 31.01.2019 18:47

Мирая, Насте сегодня везет на обычное и необычное)))

Мира 31.01.2019 18:55

Ирина Целых, не поняла шутку юмора 😮

Ирина Целых 31.01.2019 18:56

Мирая, Анастасия поняла )
.

Анастасия 31.01.2019 19:29

Мирая, не пробовала, но в этом году купила фасоль и кустовую и спаржевую, базилик добавила... к своей обычной зелени. Салата много сажу разного. Как то пекинку садила ... но она у меня вся в цвет ушла... рано я ее посадила((( надо было ближе к осени

Анастасия 31.01.2019 19:37

Ирина Целых, Насти они вообще везучие Широкая улыбка

Анастасия 31.01.2019 20:01

Блин ниче я не пойму со своими котлетами.. посмотрела в базе даже куринная больше по калориям..посмотрела в свой рецепт.. фарш у меня свинина курица, опять же на него составляла рецепт тут, свинину взяла среднюю по калориям... вышел он у меня 163 кал. на 100 гр.
котлеты: фарш 608+вода264+масло подсолнечное 17+хлеб 1 сорт 30+яйцо44 ... обжарила, протушила в воде, взвесила и до и после.... может я чего то упускаю???

Мира 31.01.2019 20:03

Анастасия, а,вспомнила,топинамбур еще,отличная вещь, Бел.обл.он как сорняк на огороде растет,а,между прочим,он оч полезный,мы его в прошлом году трескали,готовить не надо,просто корень почистить и все. Посадите ради эксперимента,может понравится))

Анастасия 31.01.2019 20:23

Мирая, надо посмотреть)

Татьяна 31.01.2019 20:41

Анастасия, взвешивали с водой?или она вся испарилась после приготовления?если осталась,то не нужно ее взвешивать.я бы вообще ее в рецепт не вписывала

Анастасия 31.01.2019 20:43

Татьяна, я вытушиваю всю под 0, когда начинают "прилипать" к сковородке - выключаю

Татьяна 31.01.2019 20:44

Анастасия, ясно

Татьяна 31.01.2019 20:44

Анастасия, тогда должно быть все правильно

Анастасия 31.01.2019 20:47

Татьяна, должно быть.. но как то не реально)))

Татьяна 31.01.2019 20:55

Анастасия, ну а что нереального то?это вот эти самые котлетки,что в этом рационе?так они у вас и получились практически той же калорийности,что и фарш.Не забывайте,что вы еще других продуктов добавили,воду-все разбавилось и разбухло немного в воде,что и повлияло на вес.Если конечно вы использовали действительно нежирную свинину,то тогда сомнений быть не должно.Наслаждайтесь низкокалорийными котлетками.

Анастасия 31.01.2019 20:59

Татьяна, ну свинина средней жирности...(как по мне) но я посмотрела есть 120 (я так думаю как я беру корбанат и убираю с него все сало .. то это было бы оно) была какая то свинина 300 кал.. ну я так понимаю так жира чуть ли не 50%) должно быть.. я взяла 170 жирок там есть но немного (опять же это на мой глаз)) Ну да молока не было я хлеб водичкой залила...)))

Татьяна 31.01.2019 21:04

Анастасия, надо ,кстати тоже попробовать потушить в воде.С рисом сейчас настряпала,пусть разбухнут в воде Широкая улыбка

больше и не так калорийнее будет

Анастасия 31.01.2019 21:07

Татьяна,

правильно.. прежде чем что-то в рот.. сначала в воду.. пусть полежит... калории вымоются

Татьяна 31.01.2019 21:12

Анастасия, ага