Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 222.5 | 10 | 8.8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
Итого | 250 | 262.5 | 6 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15.8 | 17.7 | 17 |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 35.6 |
Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
Итого | 510 | 592.4 | 24.4 | 18.7 | 80.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
Хурма виргинская (американская) |
100
|
127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Итого | 570 | 366.8 | 2.4 | 3.7 | 85.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2205 | 1444.2 | 42.8 | 41.1 | 232.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1000 |
20000 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Юлия Глинская написал:
Мешает живот - делайте приседания)
Вес снаряда: 20000 кг
Мешает живот - делайте приседания))тот же "велосипед" можно делать в постели с утра,включайте упр. планка, пробуйте упр. вакуум. Пилатес очень хорошо. "Живот" - уходит в последнюю очередь т.к человек худеет равномерно, сначала уходит все лишнее со всего тело, а уж потом с проблемных зон.А жир на живое кроме "внешнего" имеет еще и висцеральный (внутренний) и зачастую он связан именно с неправильным питаем, и т.д.