Милюха
01.02.2019 16:56

Дневник питания за 31.01.2019

Рацион почти такой же как и вчера, кушала ранее приготовленное, вообще всегда готовлю на несколько дней, чтобы не возиться на кухне, а в последнее время меня готовка угнетает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
49
115 3.9 2.1 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша соленая
41
69.3 9.1 3.7 0
Плавленный сыр дом.
40
45.9 8 1.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43
26.7 1.2 1.5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты
315
69.6 6.3 1.3 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
134
104.5 6.9 0.4 13.1
Куриные рубленные котлетки
34
85.6 7.1 4.5 4.1
Аджика абхазская
8
5 0.1 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Творог 5%
86
111.8 12.9 5.2 1.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с картошкой
125
95 2.3 2.9 13.8
Печень куриная тушеная
72
70.1 8.6 2.4 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
235
98.7 7.1 3.5 9.4
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ