Милюха
07.09.2018 00:08
Дневник питания за 06.09.2018
Сегодня была расстроена некоторыми событиями и как итог
- вечером оторвалась на сладостях, правда нормы не превысила, но
вечерний кефир уже не влез. Запасов зефира и шоколада не осталось и
завтра будет правильный рацион, надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
75
|
173.9 | 5.9 | 3.3 | 31.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
34
|
64.6 | 7.3 | 4.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 834 | 328 | 14 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
37
|
85.8 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мойва копченая (Рыба и морепродукты) |
75
|
202.5 | 13.5 | 16.5 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
5
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Крабовое мясо крабок VICI |
100
|
97.2 | 5.6 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 223 | 441 | 22 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
40
|
234 | 9.5 | 19.9 | 8.6 |
| Итого | 540 | 234 | 9 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Филе курицы жареное без масла |
66
|
78.6 | 17.9 | 0.7 | 0.3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
65
|
28.6 | 6.5 | 0.3 | 0.7 |
| Суп со щавелем |
314
|
67.5 | 6 | 1.6 | 6.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус острый свой |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 292 | 34 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
16
|
88.3 | 1.1 | 5.8 | 7.8 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Конфеты черноморочка |
13
|
53 | 0.6 | 1.7 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 196 | 1 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3431 | 1494 | 83 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
