Elena Polehina
06.03.2018 22:05

Дневник питания за 06.03.2018

Обратила внимание: как только с утра запланируешь вечером опубликовать свой дневник - сразу он становится чересчур правильным и "скучным", ни тебе конфетки, ни колбаски. Комплекс отличницы берет свое - хочется накушать наиболее достойный показа дневник. Откровенно говоря, в другие дни, когда я стыдливо умалчиваю свои дневники, я не питаюсь на зелененькие и бежевые полосочки, косяков в виде вредностей делаю достаточно, хотя и стараюсь вкладываться в свой корридор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
300
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
110
82 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Печень индейки (Жарка)
70
126 11 8 0
Лук репчатый (Жарка)
20
6 0 0 1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
салат с огурцом
60
49 0 4 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
400
0 0 0 0
Мандарин, сырой
120
63 1 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Хлеб бородинский с семечками
24
73 2 2 10
Шинка по-Киевски
20
34 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
100
116 8 0 20
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
40
66 6 4 0
Хек припущенный, по 1-356
50
45 8 1 0
салат с морской капустой
50
59 3 4 1
салат с огурцом
70
58 0 5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
260
2 0 0 0
Финик
20
56 0 0 15
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
салат с огурцом
50
41 0 4 1
Печень индейки (Жарка)
30
54 5 3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ