Elena Polehina
07.03.2018 21:27
Дневник питания за 07.03.2018
Соленый огурчик на ужин? Знаю, была не права, но как же вкусно с
запеченой курогрудкой! Завтра лучше не взвешиваться. Ну и, в конце
концов, вода это не жир, сойдет, никуда не денется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сладким перцем |
130
|
189 | 10 | 15 | 1 |
| салат с огурцом |
100
|
83 | 0 | 7 | 1 |
| Хлеб бородинский с семечками |
24
|
73 | 2 | 2 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Шинка по-Киевски |
25
|
42 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 499 | 521 | 17 | 43 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
50
|
58 | 4 | 0 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
35
|
31 | 6 | 0 | 0 |
| Шинка по-Киевски |
35
|
59 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский с семечками |
20
|
61 | 2 | 2 | 8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 200 | 288 | 17 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 670 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
90
|
85 | 19 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
60
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 652 | 94 | 20 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2531 | 1007 | 55 | 59 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
