Elena Polehina
06.03.2018 22:05
Дневник питания за 06.03.2018
Обратила внимание: как только с утра запланируешь вечером
опубликовать свой дневник - сразу он становится чересчур правильным
и "скучным", ни тебе конфетки, ни колбаски. Комплекс отличницы
берет свое - хочется накушать наиболее достойный показа дневник.
Откровенно говоря, в другие дни, когда я стыдливо умалчиваю свои
дневники, я не питаюсь на зелененькие и бежевые полосочки, косяков
в виде вредностей делаю достаточно, хотя и стараюсь вкладываться в
свой корридор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Печень индейки (Жарка) |
70
|
126 | 11 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| салат с огурцом |
60
|
49 | 0 | 4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 927 | 359 | 14 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин, сырой |
120
|
63 | 1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский с семечками |
24
|
73 | 2 | 2 | 10 |
| Шинка по-Киевски |
20
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 914 | 174 | 5 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
100
|
116 | 8 | 0 | 20 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
40
|
66 | 6 | 4 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
50
|
45 | 8 | 1 | 0 |
| салат с морской капустой |
50
|
59 | 3 | 4 | 1 |
| салат с огурцом |
70
|
58 | 0 | 5 | 1 |
| Итого | 310 | 345 | 27 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бювета |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финик |
20
|
56 | 0 | 0 | 15 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 490 | 117 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| салат с огурцом |
50
|
41 | 0 | 4 | 1 |
| Печень индейки (Жарка) |
30
|
54 | 5 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 340 | 253 | 19 | 14 | 9 |
| Итого за день | 2981 | 1250 | 69 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
