Олег, raw vegan, 80/10/10
15.12.2018 19:21
Дневник питания за 15.12.2018
Вес -300 гр. Хотя на ночь поел немного орехов (12 гр) и мандарины.
Это так сельдерей вес снижает? Вчера и съел-то его немного 170 гр.
Больше рассказывать не хочется - устал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
710
|
681.6 | 10.7 | 3.6 | 149.1 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Iosol |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Selenium Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 699 | 12 | 3 | 151 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1200
|
564 | 4.8 | 4.8 | 117.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 1435 | 606 | 8 | 5 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 500 | 190 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
800
|
304 | 6.4 | 1.6 | 60 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Devisol Strong |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 336 | 8 | 2 | 64 |
| Итого за день | 4160 | 1831 | 33 | 12 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
