ВЫХОДНЫЕ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ! Выходные - зона риска! И это настоящее испытание для худеющей девушки :кр...

ВЫХОДНЫЕ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ!

Выходные - зона риска!
И это настоящее испытание для худеющей девушки
По статистике 93% срывов происходят в выходные дни. 
Хочу поделиться со специальными приемами, которые помогут вам   
- Девочки, перестаньте бояться выходных. Да, это еженедельное испытание, но трепетать перед ними не стоит.
 Накручивая себя, вы поднимаете уровень тревожности, а значит и концентрацию в крови гормона стресса - кортизола. Именно этот гормон повышает аппетит и провоцирует нас есть больше.
- Самое первое, что вам надо сделать - составляйте меню на выходные дни. 
Если вы не знаете, что будете кушать, поверьте, вы будете кушать все подряд.
- Запланируйте какие-нибудь приятные процедуры для улучшения качества тела.
- Заведите полезную привычку выходного дня - длительную прогулку или тренировку;
- На вредную еду наклейте стикеры с лозунгами: "Не ешь меня, будешь толстой", "Я хочу, чтобы ты стала пышкой", "Съешь меня - будешь весить центнер";
- Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите - это факт;
- Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу прием пищи становится не контролируемым;
- Накладывайте еду в маленькие тарелки;
- Не держите на виду орехи и сухофрукты - они очень калорийные и слишком хорошо "идут" под приятную беседу или просмотр телевизора;
- Носите полуприлегающую одежду (не обтягивающую, но чтобы очертания фигуры были видны). Это не даст вам переесть хотя бы потому, что полный животик в такой одежде заметен практически сразу.
- На самом деле это просто суперсложный совет - из разряда тех, которые никогда не выполняются. И все же попробуйте - результат вас впечатлит!
ЕШЬТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ - вы даже представить не можете, насколько меньше вы съедите. 
Согласитесь, это лучше, чем снова страдать от отсутствия силы воли и переполненного живота;
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мамочки, мотающиеся по субботам с детьми по разным мероприятиям.
Конечно же, вы следите за тем, чтоб дети в этот день питались правильно. А сами частенько едите, что придется? Дома, в машине, в рюкзаке ребенка - везде держите запасы полезных перекусов. Когда нет ничего полезного из еды под рукой, мы легко соглашаемся на кусочек пиццы или торта.
- Не забывайте кушать, когда пъете алкогольные напитки. Пища, богатая белками, поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Выбирайте такие заведения, где вы сможете не только выпить, но и заказать полезную еду.

Вот только не говорите сейчас: "Алкогоооооль!? Как можно?"
Мы с вами живем в реальном мире. И наша задача внедрить в этот самый мир, полезные привычки и получать удовольствия, а не отстраняться от реалий.
.
Всем желаю крутых и ярких на эмоции выходных
.
Признавайтесь, кто срывается в выходные и как это происходит?