Друзья, где подсмотреть рацион на 1600 кал.? Затормозился в весе, меню приелось, что-то хочется поме...

Друзья, где подсмотреть рацион на 1600 кал.? Затормозился в весе, меню приелось, что-то хочется поменять.

Leonard D 12.10.2017 20:19

Это МЗР рассчитал 1600?

Leonard D 12.10.2017 20:20

Не удивительно на таком калораже при 90 кг тормозить.

Дмитрий Синицын 12.10.2017 20:40

Leonard D, да, не менее 1600 кал. А сколько надо для похудения?

Adelina17 12.10.2017 20:43

Лучшие рационы до 1800
Поиграйте с настройками, и наверняка найдете, то что вам надо

Дмитрий Синицын 12.10.2017 20:47

Adelina17, спасибо.

Leonard D 12.10.2017 21:39

Дмитрий Синицын, ~1600 это для ООВ, а дальше Вы живете, двигаетесь и т.п. и для этого тоже нужны калории, перечитайте курс похудения от МЗР. У Вас эффект плато сейчас с таким калоражем.

Галина 13.10.2017 05:46

обычно справа в ленте есть вкладки с рационами

Дмитрий Синицын 13.10.2017 18:20

Галина, спасибо, увидел, читаю.

Дмитрий Синицын 13.10.2017 18:20

Leonard D, спасибо, буду разбираться.

Дмитрий Синицын 13.10.2017 18:40

Да, точно, прочитал про плато. А дальше что? Ничего не менять? Или все таки снизить калораж? Хотя там указано, что не надо снижать, а то метаболизм замедлится.

Leonard D 13.10.2017 19:48

Дмитрий Синицын,Ваш калораж должен составлять около 1900 ккал, Вы же 88 весите?

Дмитрий Синицын 14.10.2017 11:07

Leonard D, Да. Я понял! Спасибо!