31.08.2017 16:02

Дневник питания и тренировок за 31.08.2017

вот уже третий день слежу за питанием и мне нравится упорядоченность моего питания. не знаю как будет дальше, но каждый день уходит вес и уходят сантиметры ...Это вдохновляет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Шампиньоны, сырые	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Шампиньоны, сырые	62	13.6	1.6	0.1	2.3
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	2262	654.4	30	33.3	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, гранатовый	28	75	0	0	18.7
Итого	28	75	0	0	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	358	335.6	7	12.2	49.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная	67	78.4	12.2	2.9	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	267	106.4	13.8	3.1	5
Итого за день	2915	1170.2	50.8	48.4	133.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	Итог
Время

Результаты за день

Елена Никитина 31.08.2017 16:13

Молчанова-Коробова Наталия написал:
вот уже третий день слежу за питанием и мне нравится упорядоченность моего питания. не знаю как будет дальше, но каждый день уходит вес и уходят сантиметры

прям за три дня и сантиматры и килограммы?? Смущаюсь

Елена Никитина 31.08.2017 16:15

а завтрак "задвоили" зачем?

Татьяна дочь Павла 31.08.2017 20:50

Молодец! Не растеряйте вдохновление! Хорошо

Молчанова-Коробова 01.09.2017 16:32

Елена Никитина, я завтрак не "задвоила", просто не туда поместила, а не знаю как удалить,чтобы переставить. Вообще еще не понимаю как и куда сохранять дневник,чтобы видеть питание каждого дня... Многого еще не понимаю, но стараюсь...

Молчанова-Коробова 01.09.2017 16:32

Татьяна дочь Павла, Спасибо за поддержку!)))

Елена Никитина 01.09.2017 16:46

Молчанова-Коробова Наталия, дневники сохраняются автоматически. Для того чтобы удалить ненужный продукт из дневника притания, обратите внимание на три серенькие точечки (в правом верхнем углу,где наименование продукта ,к примеру, в "завтраке" шелкаете мышкой-откроется подменю и там есть команда "удалить".).Скоро освоитесь, все сюда пришли "неумехами" Подмигиваю

Людмила 01.09.2017 16:47

Успехов!

Светлана Ващенко 01.09.2017 18:25

Как-то маловато, и это с задвоением завтрака. Посмотрите рекомендованный рацион и старайтесь придерживаться.
Вы поставили быстрое похудение при расчете, а то на 86 кг просто сильно скудный баланс? Голодный организм будет стремиться сорваться....

Светлана Ващенко 01.09.2017 18:27

И поправьте измерения, а то 874 кг....

за 30.08....

Людмилка 02.09.2017 14:45

Georgijs 29.10.2017 17:08

Наталия, Вы так и не поправили в таблице "Вес и измерения" за дату 30 августа свой указанный вес. Думаю, на самом деле Вы хотели указать 87,4 а не 874 кг.

Молчанова-Коробова 29.10.2017 17:12

да,отвлеклась,сейчас поправлю,спасибо

Людмила 29.10.2017 17:18

Дальнейших успехов!