Дневник питания и тренировок за 24.08.2017

Белки в норме, потому что упор был в течение дня на них. Очень рада. С водой пока отношения не складываются. Не лезет в таком объеме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]	68	136	4.4	0.7	27.9
Вода	130	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	137	9.6	0.3	0.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Язык говяжий отварной, по 1-394	47	108.6	11.3	7.1	1.3
Итого	559	326.9	18.1	9.3	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	264	44.6	0.8	2.6	4.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежей Капусты [Карусель]	138	122.8	2.2	6.9	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Картофель отварной без соли	58	49.9	1	0.1	10.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	489	334.7	28.8	11.6	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Итого	35	25.2	0.2	0.2	5.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	150	7.5	0	0	0
Кальмар, все виды, жареный	150	262.5	26.9	11.2	11.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Баклажаны Печеные на Гриле [La Corra]	50	76.5	0.5	7.5	1.8
Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли	35	49.4	4.3	2.2	2.4
Итого	455	412.7	32.5	21.1	18.5
Итого за день	1802	1136.6	80.4	44.8	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 25.08.2017 09:48

Хороший рацион. Названия интересные:салат из свежей капусты карусель.А воду надо норму выпивать.Это один из важных факторов в похудении.Удачи вам и стойкости!