Елена Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Елена

24.08.2017 09:38

Дневник питания и тренировок за 23.08.2017

Ужин был целенаправленный - добивала процент белка. Сравнительный анализ первой недели и второй недели - мягко говоря, не очень. Не в пользу второй недели. Завтра начинаю третью, хочу пристально следить, надеюсь, получится выправить ситуацию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто [Сырье и приправы]	5	22.7	0.3	2.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Сыр Моцарелла Galbani	131	317	23.6	24.9	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	132	9.2	0.3	0.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	502	388.3	25.9	28.7	8.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода	130	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	414	44.6	0.8	2.6	4.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лисички	152	48.6	2.3	0.8	4.7
Картофель отварной без соли	173	148.8	3	0.2	31.5
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	524	265.2	5.7	6	41.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	175	78.8	1.6	0.2	16.6
Вода	130	0	0	0	0
Итого	305	78.8	1.6	0.2	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Семга на пару	166	327	32	23.2	0
Итого	398	346.7	32.9	23.4	3.1
Итого за день	2143	1132.7	66.9	60.9	82.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Интересные блоги