Елена Елена
18.08.2017 08:54
Дневник питания и тренировок за 17.08.2017
Зоны не выдерживаю 
Но вчера на
весах были заметны изменения
Но вчера на
весах были заметны измененияЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
24
|
84 | 1.5 | 8.3 | 1.3 |
| Нарезка Карбонад [Ремит] |
19
|
36.1 | 2.9 | 2.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый [Сыры и творог] |
147
|
154.4 | 18.7 | 7.4 | 3.5 |
| Итого | 351 | 324.4 | 24.7 | 20 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Шармэль Ванильная |
22
|
70.4 | 0.1 | 0 | 17.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 282 | 101.9 | 0.9 | 2.6 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет из овощей |
210
|
371.5 | 4 | 29.2 | 24.6 |
| Сёмга Кусочками [Хозяин Балтики] |
142
|
241.4 | 24.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 612 | 614.2 | 28.1 | 43.4 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 111.6 | 3.9 | 7.8 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
168
|
37 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) |
79
|
89.3 | 18.6 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 567 | 183.1 | 22 | 6.9 | 8.1 |
| Итого за день | 2092 | 1388.2 | 83.8 | 82 | 68.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Время: 69 мин
1
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
