Дневник питания за 26.03.2021

ой... доела грибную "неправильную" закуску... Завтра будет возможность докупить заморозку (кукуруза, цветная капуста), и выравняется клетчатка. Ну, а жиры надо думать... Наверное, буду рыбку покупать какую-нибудь красненькую на завтрак. Вообще я очень полюбила на несмазанной сковородке под крышкой размораживать на плите овощи и шампиньоны, солить, перчить хорошо (без приправ вообще) и потом потрусить немного сыра и няма-няма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон "солодовый зерновой"	110	334.5	10.5	8.4	54.1
Закуска грибна	30	82.7	0.4	8.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	645	477	14	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевое мясо сухое	80	304	40	1.6	16
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	300	84	4.5	0.5	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	395	487	44	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вишня замороженная, неподслащенная	300	138	2.8	1.3	28.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1000	289	23	6	32
Итого за день	2740	1259	82	38	121