Первый день - первые слабости

Привет привет!

Вот я и решилась начать очередной путь. При подсчете рациона оказалось, что полезной еды я съедаю на 1200, а все остальное это были кусочничества...🙈

Попробую.. Первый день прошел не плохо. Ну разве съела 1 конфетку внеплановую и хлебец☺

Но мысли о том, что бы мне съесть уже вернулись 🤦

Елена Петрова 31.10.2023 22:22

На ужин не доела печенько и в 21 час заварила свежего чая , прикончив начатое

Светланка 01.11.2023 10:25

Елена Петрова, на ужин у кого? Я вчера второй день держалась. Конечно, при каждом чае питие рефлекторно хотелось взять чего-нибудь вкусного, но держалась. Проверим как пойдет сегодня. Отвес 1,5 кг за 2 дня

Елена Петрова 01.11.2023 14:30

Светланка, Хорошо

Ксения 07.11.2023 10:46

Светланка, очень полезная привычка пить пустой чай, но так сложно🙃

Артем Д. 07.11.2023 10:51

Все получится) главное начинайте постепенно и не вините себя за ошибки) и если есть слабости, значит диета/рацион не для вас.Лучше позволять себе съедать одну конфетку в день, чем терпеть 5 дней, с затем срываться и съедать 10 конфет и забрасывать диету)

Светланка 07.11.2023 11:47

Ксения, у меня пустой чай на голодный желудок плохо сказывается... Поэтому и развилась привычка взять что-то к чаю. А вот кофе пью без всего

Светланка 07.11.2023 11:53

Артем Д., о это очень хитрое состояние - разрешить себе одну конфетку 🤣 эта конфетка может позвать с собой подруг 🤐
Благодарю за поддержку! В целом все идет нормально, разрешила себе в выходной не вести дневник и съесть немного вкусностей. Сегодня вновь на диетическом питании 👍

Эльмира 07.11.2023 11:56

если есть проблемы с кусочничеством в течение дня, будет полезно понаблюдать когда хочется есть. Вам скучно/грустно/весело в этот момент? Что вы заменяете едой?
Может еда в основные приемы пищи не была вкусной и остался аппетит.

Светланка 07.11.2023 12:20

Эльмира, у меня низкий уровень глюкозы в крови. Поэтому и голод возникает. В основные приемы пищи остается сейчас ощущение, что хочется сытость ощутить, а ее нет. Еда у меня вкусная, сама готовлю , готовлю что хочу. В течении дня есть разнообразие , одно и тоже блюдо по три раза не ем

Артем Д. 07.11.2023 14:08

Эльмира, не стоит забывать и об элементарных причинах, не только эмоциональных, на физическом уровне. Если мало качественного белка и жиров, сытость долго не сохранится

Светланка 07.11.2023 14:20

Артем Д., аоичинажн это что?

Артем Д. 07.11.2023 14:45

Светланка, поправил С улыбкой

Светланка 07.11.2023 14:59

Артем Д., 👍

f9gr96xzsf 08.12.2023 18:55

Вот это для меня открытие, что от кофе прыщи могут быть. Всегда считала тонизирующим и полезным в меру. Хотя может это от гранулированного так, а от заворного не будет. Не пробовали, а на заварной такая же реакция?

Светланка 09.12.2023 19:05

f9gr96xzsf, когда был перерыв с растворимым кофе, то зерновой не бросала пить. На последний реакции нет👌 вычислила что виноват растворимый кофе не сразу ... Через пол года наверное

f9gr96xzsf 13.12.2023 13:43

Светланка, а вы не пробовали в рацион добавить орехов разных. Я как добавляю перестаёт хотеться чего-нибудь сладкого. И свтость от них ощутимая.

Светланка 13.12.2023 13:56

f9gr96xzsf, орехи ем регулярно уже много лет. Горстку орехов съедаю каждый день. Я люблю разнообразие вкусов. Сейчас за 2 месяца адаптировалась.. Стала существенно меньше конфет потреблять