Дневник питания и тренировок за 25.03.2018

Вот такой вроде бы неплохой по рейтингу и балансу получился рациончик. И, главное, очень вкусный! Планировала съесть 2 конфетки с чаем, но попробовала их не жевать, а откусить и держать во рту, пока сама растает. Идеально работает! Съела только 1 конфету! Вторую отнесла обратно в коробку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	320	223	24	10	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101	3	1	19
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	367	325	27	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7	9	55
Менопейс	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2101	339	7	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из кальмаров	159	243	15	11	20
Весенний салат	160	80	2	4	7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	77	1	0	14
Итого	499	401	20	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	220	231	34	10	0
Весенний салат	100	50	1	2	4
Шоколад ореховый	10	53	0	3	5
Итого	330	335	36	16	9
Итого за день	3297	1401	92	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня разозлилась на мужа, прямо очень сильно. Вспомнила, что говорят, будто бы физические упражнения помогают справиться с негативными эмоциями. Стала заниматься. В итоге все прошло: настроение отличное!