Элли678
05.03.2022 22:29
Дневник питания за 05.03.2022
Стараюсь правильно питаться.Хочется выглядеть красиво.Сегодня
прошла 10500 шагов.Суббота есть время.Кто нибудь ест псилиум? Или
пектин? Как вы это делайте?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с курагой 1/4 |
100
|
60.8 | 1.7 | 0.7 | 11.7 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
100
|
83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 190 | 7 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из псилиума |
100
|
118.1 | 9.5 | 8.2 | 1.5 |
| Финн крипс |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
300
|
146.7 | 7.5 | 4.8 | 19.8 |
| Итого | 414 | 312 | 18 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
250
|
122.3 | 6.3 | 4 | 16.5 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Итого | 500 | 301 | 17 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 250 | 198 | 25 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1464 | 1002 | 69 | 38 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
