Дневник питания и тренировок за 04.07.2017

Как и многие новички столкнулась сегодня с проблемой как посмотреть свои графики и нутриенты в обрезаной версии приложения. Наконец-то я привела свои показатели к столь приятному моему глазу зеленому цвету, как была поставлена перед необходимостью... платить.. или go social. Социализироваться, конечно, проще и значительно приятнее. Вот и повод теперь есть опубликовать свой столь долго вынашиваемый первый блог! Честно, никогда блогов не вела, хотя в общем, планировала и муж советовал... предрекая неизбежную популярность. Очень хочется верить, что отчёт о первом дне без графики будет интересен не только мне Широкая улыбка

Любые советы и замечания приветствуются! Вот так получилось Широкая улыбка

Всё же трудновато ориентироваться без картинок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые оладьи на кефире	195	436.4	15.8	23.4	39.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода с лимоном и мёдом	254	30.7	0	0	7.1
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Итого	725	543.7	17	30.6	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	26	91	6.1	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Итого	282	150	8.7	11.8	1.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Цветная капуста запеченная в сухарях	150	116.4	3.3	6.2	11.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Итого	490	295.4	28.1	14.3	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	36.1	0.6	0.3	7.6
Мороженое Максибон Страчателла	89	273.2	3.2	13.4	35.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	292	405.3	5.3	14.2	63.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	28	51.5	6.8	2.7	0
Хлеб 8 Злаков [Хлебобулочные изделия]	44	118.4	6	2.3	18.5
Итого	72	169.9	12.8	5	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 5% [Fruttis]	115	138	2.5	5.8	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	355	140.4	2.5	5.8	19.1
Итого за день	2216	1657.8	72.6	77	162.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Аникеева 04.07.2017 21:09

Я начала писать по той же причине С улыбкой

Видите Вы не одни))

Natalia Rider 04.07.2017 21:12

Татьяна Аникеева, Да, общение это хорошо, только мы пока не прижмёт, никогда времени не находим. Приятно, когда ты не один!

Nikol_Yva 04.07.2017 21:14

Вы действительно так мало пьёте воды или просто не записываете?

Татьяна Аникеева 04.07.2017 21:17

Natalia Rider, Точно!

Natalia Rider 04.07.2017 21:19

Nikol_Yva, Да нет, воду пью, но сегодня пропустила. Вчера, например, с водой был перебор. Сейчас отредактирую, забыла занести чай. Спасибо, что напомнили С улыбкой

Nikol_Yva 04.07.2017 21:31

Natalia Rider 04.07.2017 21:34

Nikol_Yva, Вот только что опубликовала вчерашний отчёт, там всё пока ещё красиво Широкая улыбка