Как то и не голодно мне и приятно, слежу за тем, чтобы не кусочничать, перестала есть сладкое на работе, подожду еще  2 недели , закреплю употребление воды до 1, 6 литра и уменьшу калораж на 10 %, продумаю ужин, самый сложный и спонтанный прием пищи Прикреплен дневник питания

Начала неделю назад, отучаю себя хватать все вечером, получается с трудом, каждые 2,5 -3 часа хочу есть, питье стало потребностью, а не принуждением. Как то надо облегчить ужин. Прикреплен дневник питания

Я съела 1,5 кг еды, по бжу вроде бы и норма, по калориям недобор, так как пока мой обмен 1792, какмк этому относиться? Прикреплен дневник питания

Исправила двойное занесение, начала записывать, поняла, что много ем, сейчас привыкну вести дневник и буду приближаться к правильному балансу. Может на первых порах вщять готовфй рацион на 1800 ккал

Покритикуйте пожалуйста, только начинаю, хочу наладить правильное питание Прикреплен дневник питания