кити людмила
22.05.2017 20:26
Дневник питания и тренировок за 22.05.2017
Я съела 1,5 кг еды, по бжу вроде бы и норма, по калориям недобор,
так как пока мой обмен 1792, какмк этому относиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
120
|
118.4 | 4.3 | 2.6 | 20.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
40
|
126 | 10.4 | 9.4 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб] |
30
|
61.5 | 1.8 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 740 | 598.9 | 25.9 | 24.1 | 70.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
120
|
277.2 | 28.8 | 18 | 3.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Окрошка на кефире |
300
|
141 | 9.3 | 5.7 | 12.9 |
| Итого | 1130 | 1026 | 57.2 | 47.5 | 93.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 150 | 274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154.5 | 27.4 | 5.1 | 7.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Овощи, припущенные с жиром |
100
|
109.2 | 2.1 | 6 | 12.4 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Суп из чечевицы |
350
|
237.3 | 8.8 | 14.7 | 18.2 |
| Итого | 820 | 853.2 | 65.8 | 44.9 | 57.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3090 | 2883.9 | 180 | 124.7 | 280.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маша Иванова
22.05.2017 20:33
пока взвешивать не начнёте, ничего не поймёшь
ЕжиКизТумана :)
22.05.2017 20:55
На другом ресурсе считали?
Маша Иванова
22.05.2017 21:00
и проверьте свои личные данные, что вы там поставили
ЕжиКизТумана :)
22.05.2017 21:52
Извините, ошиблась 
не туда
написала.
не туда
написала. 
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
