Рецепт Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Навага дальневосточная | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18.7% | 367 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 14.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8832 мг | 20 мг | 24.4% | 16.8% | 410 г |
| Ниацин | 1.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.2 мг | 2500 мг | 22% | 15.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 205.95 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.2% | 486 г |
| Магний, Mg | 48.05 мг | 400 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Натрий, Na | 137.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Сера, S | 207.32 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 302.2 мг | 800 мг | 37.8% | 26% | 265 г |
| Хлор, Cl | 226.54 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.7% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.4% | 1275 г |
| Никель, Ni | 8.238 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 590.39 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 10.2% | 678 г |
| Хром, Cr | 75.51 мкг | 50 мкг | 151% | 103.8% | 66 г |
| Цинк, Zn | 1.2357 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 20.7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАВАГА ЖАРЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,1 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 24,4 %, калием - 22 %, кальцием - 20,6 %, магнием - 12 %, фосфором - 37,8 %, фтором - 14,8 %, хромом - 151 %
Чем полезен Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенье из ягод ассорти
- Пицца Греческая пицца миа
- Пепперони а-ля рус пицца миа
- Фридей пицца миа
- Баварская пицца миа
- Деревенская с курицей
- Шоколад горький 100%
- Гороховый суп
- Суп-пюре с кабачками и цветной капустой
- Суп гороховый
- Печень в микре
- Ребра говяжьи
- Суши ВИТАМИН
- сок мульфруктовый
- Суп харчо
- печенье OREO классич
- печенье Слоёные ушки с корицей и сахаром
- Бульон концентрированный говяжий костный-21
- Суп-пюре грибной с курицей
- синнабон
- Соба с курицей
- Хлеб зерновой
- Макароны с томатно-грибным соусом
- Пасторма из курицы
- Олиговит
- Макаронные изделия Pipe Rigate (Barilla)
- Груша в лаваше 2
- Борщ
- Gran cereale digestive
- Блинчики из овсяной муки
- Каша ячневая с молоком
- сыр творожный виолетте
- Йодомарин
- свекла тушеная
- Минералка Аш-Тау
- Смесь овощная Карибская (Мираторг)
- Кальцемин сильвер
- Карп запеченный с овощами
- Шарлотка
- Варенье sour cherry
- ЧЕБУРЕКИ МОИ
- Майонез постный
- Макароны Pipe Rigate (Barilla)
- Gioiaverde Funghi porcini Giovanni Rana
- Тыквенные оладьи #1
- Омега 3
- биотворог с черникой
- Тыквенный
- Суп 6 11 2017
- суп рисовый с потрошками
- Конти Мусс Молоко
- Гречневый суп 6.11.17
- оливье
- Лаваш с сырком и морковкой
- двухслойная творожная запеканка
- творог обезж
- куриная голень жареная
- Котлеты говяжьи
- Чечевица красная колотая Персидская
- сырники
- Салат овощной ( огурцы,помидоры)
- Kiselo vrhnje 12% (SPAR)
- торт Лимонный мусс
- кокосовая стружка
- Курица с овощами в соевом соусе
- уголок с творогом
- сливки белый город 33%
- Кекс творожный с какао
- овсянка без масла
- Клетчатка из семян льна
- Попкорн сладкий (Маркеев)
- Плов из курицы
- фасоль в томате
- Омлет с курицей
- Фарш по домашнему
- Творожная запеканка
- курица в заливке из яиц
- Амур запеченный
- килька в томате
- Салат авокадо помидор
- сардина в томате
- Овощная зажарка
- Kokos-Mandel-Müsli DM
- шоколад с витаминами
- Куриные крылья отварные
- рис с овощами кабачок
- Какао витаминизированное (Польша)
- Пицца Аморе Лента
- салат свекольный
- ТУНЕЦ цельный Беринг
- Йогурт Чудо вишня с шок.соусом
- Ленивые пп голубцы
- Тушеная капуста с печенью
- борщ с консервой
- Мексиканская овощная смесь Мираторг
- Морковча
- омлет
- Тортик из куриного фарша , грибов и сыра .
- сыр швейцарский твердый
- Плов бурый рис
Метки: Как приготовить Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Навага жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
