Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 16.5% | 295 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 63.63 мг | 500 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.775 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.251 мг | 15 мг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 976 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 12.9929 мг | 20 мг | 65% | 31.7% | 154 г |
Ниацин | 7.908 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.89 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4407 г |
Магний, Mg | 87.35 мг | 400 мг | 21.8% | 10.6% | 458 г |
Натрий, Na | 67.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1937 г |
Сера, S | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2241 г |
Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 13.7% | 357 г |
Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5815 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
Кобальт, Co | 12.676 мкг | 10 мкг | 126.8% | 61.8% | 79 г |
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
Молибден, Mo | 13.915 мкг | 70 мкг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
Селен, Se | 8.037 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28694 г |
Хром, Cr | 29.18 мкг | 50 мкг | 58.4% | 28.5% | 171 г |
Цинк, Zn | 1.7462 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.251 г | ~ | |||
Валин | 1.66 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.574 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
Лейцин | 2.505 г | ~ | |||
Лизин | 3.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.614 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.163 г | ~ | |||
Треонин | 1.405 г | ~ | |||
Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.495 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.645 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.498 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 1.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
Пролин | 1.239 г | ~ | |||
Серин | 1.374 г | ~ | |||
Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.736 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 20.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.704 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.1 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|