Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

ВЕЧЕРОМ:

1. Беговая дорожка (50 минут) .Интервальный бег(1:3)+ быстрая ходьба
1. Разминка - 5 мин 6 км/ч
2.Основная часть - 20 мин.-10 кругов:30 сек.-скорость 11 км/ч +1 мин.30сек.-скорость 7 км/ч.
3. Заминка - 25 мин скорость 6 км/ч

110-120 ударов в минуту при скорости 7 /км/ч
130-140 даров в минуту при скорости 11 км/ч...
..во время кардио тренировки пила воду..

Анастасия Борисова 14.02.2018 11:27

Хорошая кардио тренировка. Мне немного скучно становиться через некоторое время. Я на тренажере меняю программы часто. Суть одна и та же только разнообразие. Попробуйте интервальную.

Ника48 14.02.2018 11:41

Анастасия Борисова, мне в одном темпе тоже скучно, поэтому я и бегаю в интервальном режиме - 10 кругов (1:3) с разминкой и заминкой...