Дневник питания и тренировок за 20.02.2018

Это мой дневник на сегодня. Позавчера пересчитала калорийность. Что то плато мое затянулось. Сменила категорию умственный труд на нерабртающие. Сегодня сразу вес вниз пошел. Наверное моя работа организмом воспринимается как отдых)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
120
133.3 13 6.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы]
10
32.6 0.9 0.1 7.1
Джем из компотного ассорти
20
21.8 0.2 0.1 5.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп тыквенный с шампиньонами
300
87.6 3.6 4.8 7.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Джем из компотного ассорти
20
21.8 0.2 0.1 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы]
20
65.2 1.9 0.3 14.1
Джем айвовый
30
35.1 0.2 0.2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи (Припускание)
150
46.2 4.1 0.5 9
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73.3 16 0.9 0.3
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
30
89.3 2.2 0.8 18.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ