Прошу совета

С самого утра напал жор. Хочу есть много и вкусно. И не отпускает. Пробовала и договариваться и искать компромисс. Получается плохо. Думаю это из-за вчерашнего большого дефицита каллорий (ушли кататься на велосипедах на 4 часа) т. к. долго катались и есть не хотелось получилась полная ерунда с калорийностью. Думаю это даёт о себе знать. Как быть? На сегодня до минимума есть ещё 1300 ккал
P. S. На улицу пойти не вариант. Там дождь холод и ветер.
Прикладываю вчерашние таблицы

Майя Кукс 09.05.2017 14:43

если вчера не доела, сегодня переем. Это закон. Так что надо доедать до зеленого

Алика 09.05.2017 15:52

Майя Кукс, НИИ разу до зеленого наесть не получилось

Кристина Чижова 09.05.2017 15:57

надо фруктами хрустящими или овощами зажор убивать, я так по крайней мере делаю, вроде получается организм насытить! А еще отруби овсяные мне помогают, тоже хрустящие с кефирчиком или ряженкой! я в кефир еще фит парад (сахарозаменитель) добавляю и получается сладко!

Ольга 09.05.2017 16:14

Когда такой большой недобор, то нападает зажор, у меня тоже так. Может, белками и клетчаткой чувство голода получится снизить? Но я бы в такой ситуации на один день сравняла бы расход калорий с их поступлением, с максимальным количеством нутриентов.

Майя Кукс 09.05.2017 16:50

Алика, тогда так и будут качели: сегодня не доела, завтра переела

Татьяна Ершова 09.05.2017 17:05

у меня аналогичная ситуация, вчера был недобор на фоне физических нагрузок. Зажор сбила гречневой кашей с диет мясом и большим количеством огурцов и редиски

Marina A 09.05.2017 17:42

у меня не получается справляться с приступами зажоров, я поступаю так, позволяю все что хочу, а на следующий день ем белки и меньше воды, ну и где то до 5 вечера. И вес не набирается. ну или яйца и мясо

jaxudeju 09.05.2017 22:45

Попробуйте купить соевый сладости.Например соевый йогурт или пудинг. Они вкусные и малокаллорийные. Хорошо если Вы добавите к ним отрубей т.к. чувство насышения придёт быстрее