Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Брокколи (Припускание) | 100 г |
Тыква (Припускание) | 100 г |
Фитпарад | 2 г |
Фисташки | 20 г |
Клюква | 50 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.6% | 952 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 602.9 мкг | 900 мкг | 67% | 131.6% | 149 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.102 мг | 5 мг | 62% | 121.8% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.6% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 13.8% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 22.993 мкг | 400 мкг | 5.7% | 11.2% | 1740 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 24.8% | 794 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 10.4% | 1880 г |
Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7899 г |
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 45.8% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3551 мг | 20 мг | 6.8% | 13.4% | 1476 г |
Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.5% | 1187 г |
Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.5% | 2601 г |
Кремний, Si | 2.433 мг | 30 мг | 8.1% | 15.9% | 1233 г |
Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 14.1% | 1382 г |
Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 8808 г |
Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10537 г |
Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 13.6% | 1460 г |
Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 35826 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.421 мг | 18 мг | 19% | 37.3% | 526 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.6% | 2053 г |
Литий, Li | 1.46 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2461 мг | 2 мг | 12.3% | 24.2% | 813 г |
Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.7% | 1247 г |
Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.3% | 5752 г |
Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.5% | 3532 г |
Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8838 г |
Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4076 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.509 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|