Дневник питания за 04.06.2018

Долго думала: выкладывать или нет? Выложу :{} Ну, в ному углеводов я чуточку не вписалась. Даже вечером не поела фруктов, сложно дается их не съесть: свеженькие, так и смотрят на меня :ангел: Я знаю, что нежелательно их вечером есть.. Вчера переборола себя! Пришла с работы, даже ничего не делала по дому, даже ничего не приготовила "на завтра" и пошла … спать! И проспала сегодня и опоздала на работу! :oops: Обычно я сплю меньше и как-то бодрее себя чувствую!! :извини!: По поводу белков: знаю, что мало, но побольше, чем было: появился творог и немного курицы! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Яичница с мексиканской смесью	110	174	11	12	5
Сыр российский	20	72	4	5	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	35	4	0	0	1
Творог "Крестьянский" 5%	30	43	6	1	0
Итого	2775	304	23	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Конфеты Тоффифи (1шт=8,33)	25	129	1	7	14
Итого	275	131	1	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	120	156	3	0	33
Курица, 1 категории (Варка)	80	139	13	9	0
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Салат	30	4	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом)	20	5	0	0	1
Мацони 4%	50	27	1	1	1
Итого	460	350	19	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	280	145	3	1	29
Мандарин	120	45	1	0	9
Миндаль	30	182	5	16	3
Итого	430	373	9	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 4%	350	189	9	11	12
Батончик с отрубями Аютинский	35	74	2	0	14
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Салат	30	4	0	0	0
Итого	535	281	13	12	30
Итого за день	4475	1442	67	68	137