Влад и Мир
25.08.2017 16:02
Дневник питания и тренировок за 21.08.2017
Так выглядит мой рацион без вечернего вина. По моему
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль "Мальованого 300 + 24" |
224
|
76.4 | 3.1 | 5.4 | 4.3 |
| Омлет натуральный |
59
|
75.5 | 5.1 | 5.4 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сердце свиное |
54
|
54.5 | 8.7 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 953 | 336.1 | 19.5 | 16.3 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 27 | 118 | 3.7 | 8 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари к чаю |
15
|
59.6 | 1.5 | 0.3 | 11.1 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 750 | 563.2 | 26.3 | 26.6 | 54.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Телятина молочная (Жарка котлеты) |
140
|
122.9 | 25.4 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец венгерский |
200
|
58 | 1.6 | 0.8 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творожная запеканка за 5 минут |
200
|
287.6 | 33.8 | 11.6 | 12.4 |
| повидло |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 1071 | 779.6 | 70.9 | 25.5 | 68.4 |
| Итого за день | 2801 | 1766.6 | 119.1 | 74.6 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
