Влад и Мир

Блог Кулинарная книга База продуктов

Влад и Мир

14.03.2017 00:19

норма воды

Всем привет, кто читает. Придерживайтесь ли Вы норм води 30 граммов на 1 кг веса при питании ☺

Оля Фомина 14.03.2017 00:29

Придерживаюсь, но через силу в себя эту воду заливаю С улыбкой

Влад и Мир 14.03.2017 00:35

Оля Фомина, Если через силу, так может не надо

med-ved 14.03.2017 00:37

Галин@ 14.03.2017 00:38

Нет. Для меня это слишком мало.

Влад и Мир 14.03.2017 00:38

Кола вообще вредная жидкость

Влад и Мир 14.03.2017 00:51

Галин@, а сколько вы весите

AmyFarrahFowler 14.03.2017 00:58

При таком раскладе я при весе 50 кг должна выпивать 1.5 литра. Я пью больше. Литра 2-2.5. Это не считая чая, кофе, супов и т.д.

med-ved 14.03.2017 01:04

Владимир написал:
Кола вообще вредная жидкость

Смотря сколько и какой состав. Сок тоже вредная жидкость в этом смысле Широкая улыбка

Галин@ 14.03.2017 01:13

Владимир написал:
а сколько вы весите

71 кг . 71*30 = 2.13 литра в сутки. Это же я от жажды помру. У меня обычно 3-4 литра получается. Я водохлёб)))

Елена 14.03.2017 04:38

Галин@, это только вода, без учета чая, кофе? Отеков нет?

Алена 14.03.2017 06:18

30 г на 1 кг массы тела - это, наверно, самый-самый минимум, чтоб организм от обезвоживания не помер. Потому что, например, на мой вес (53-54 кг) получается чуть более 1,5 литров. Мне это очень мало. С учётом чая и жидких блюд у меня набегает 3,5, а то и 4 л. Чистой воды пью от 1,2 до 1,5 л. Отёков нет, всё нормуль.

Галин@ 14.03.2017 10:24

Елена написал:
это только вода, без учета чая, кофе? Отеков нет?

Это, конечно же, всё вместе. Я не делю воду на чай, кофе, суп , другую еду и просто воду. В этом нет смысла. Отеков нет, разумеется. Если бы эта вода была лишней, мой организм её не просил бы.

Влад и Мир 14.03.2017 10:27

Галин@, Вот в этом и вопрос, насколько я знаю норма чистой воды, а не всех жидких продуктов.

Кристина 14.03.2017 10:28

Я всегда воду считаю

Наталья 14.03.2017 10:29

Я пью 1,5л в день чистой воды до 19.00, чувствую себя прекрасно

Оксана Делих 14.03.2017 10:34

Обязательно , только благодаря МЗР я пересмотрела свой питьевой режим. Это важно ибо из за переизбытка воды , именно воды , вес может набираться и появятся некоторые проблемы со здоровьем. Вода поступает к нам с пищей , а так же мы должны выпивать плюсом чистой воды. Почитайте статьи МЗР на эту тему. Там всё написано доступно. Успехов Вам)))

Алла Дин 14.03.2017 10:40

Елена написал:
Отеков нет?

А с чего они будут если почки работают нормально и вы потребляете допустимое количество натрия? Как бы это странно не звучала, но вода, при правильном ее потреблении, отеки снимает)) Я чистой воды за день выпиваю 2,5-3 литра, честно говоря я и не считаю... просто передо мной всегда бутылочка с водой. На этот час я уже 1,5 литра выпила. Это вопрос привычки))

Влад и Мир 14.03.2017 10:45

На самом деле вопрос очень интересный, и пить только когда мучеет жажда тоже не совсем правильно. Пищевые привички у нас ужее не те.

Лена Лена 14.03.2017 11:18

не получается

Влад и Мир 14.03.2017 11:23

А правильна ли мысль о том, что наш организм при нехватке воды начинает ее запасать, и если мы перейдём на правилный режим её потребления, то он от неё в конечном счёте избавится?

Альфина 14.03.2017 11:29

Обычно берётся вес делёное на 30 это ваша норма по воде , начинайте пить постепенно , и доведите до своей нормы , первые дни будут отёки потом организм поймёт , что вода поступает и перестанет её держать , сперва будит выкидывать бяку ))) а потом пойдёт нормальный процес . воды бояться не надо , при условии , что вы выривниваете свой метобализм и уже питаетесь каждые три часа вода сослужит очень хорошую службу ,

Елена 14.03.2017 11:34

Галин@, а я считаю только чистую воду без учёта чая и кофе - пью примерно 1,5л, а если считать употребляемую жидкость, то я тоже выпиваю около 3л

Наталья КС №40 14.03.2017 11:35

Галин@ написал:
Елена написал:
это только вода, без учета чая, кофе? Отеков нет?
Это, конечно же, всё вместе. Я не делю воду на чай, кофе, суп , другую еду и просто воду. В этом нет смысла. Отеков нет, разумеется. Если бы эта вода была лишней, мой организм её не просил бы.

Мне понравился этот сайт тем, что он считает всю воду. Я сталкивалась с разными мнениями, чаще всего с тем, что нужно столько чистой воды выпивать. Для меня это совсем нереально. А вот вместе все жидкости - то в основном соблюдаю в течение суток.

Катя Катина 14.03.2017 12:04

Нет, не получается. Не комфортно почкам становится.

Даша 14.03.2017 12:45

У меня не всегда получается "напивать" нужную норму...

Фотина 14.03.2017 12:59

я водохлебка. даже специально воду не считаю, т.к. знаю, что пью много и отеками не мучаюсь. Отекаю иногда, если поем поздно.

Маргарита 14.03.2017 13:08

У меня если воды чуть меньше, или алкоголь - отёки .

Лариса Громакова 14.03.2017 13:10

Я стараюсь придерживаться

Joy Toy 14.03.2017 19:08

Владимир, Вот в этом и вопрос, насколько я знаю норма чистой воды, а не всех жидких продуктов.
Нет никакой нормы "чистой воды". Да и пофигу организму откуда воду извлекать, хоть из котлет, хоть из супа... Существует "норма жидкости". Утомили вы уже с нормами чистой воды. Бред, бредовый!

med-ved 14.03.2017 19:21

Владимир написал:
насколько я знаю норма чистой воды, а не всех жидких продуктов.

вы ошибаетесь. науке не известна "норма чистой воды" Широкая улыбка

Людмила 14.03.2017 19:53

Я пью от 3,2 литра до 4-х литров в день воды, не учитывая чая и кофе. Отеков нет.
,

Лена Лена 14.03.2017 19:57

я не придерживаюсь,к сожалению

Влад и Мир 22.03.2017 14:01

med-ved 22.03.2017 18:21

Владимир написал:
med-ved, А что по этому поводу известно науке?

Какого-то "оптимального" количества воды не известно. Широкая улыбка

Те нормы, которые вы видите, это т.н. "AI" - заведомо достаточное количество
Относятся они ко всей воде, включая ту, что в супе, кока-коле, котлетах и яблоках
Реально, если у вас суточная моча больше литра и вы здоровы, можете считать, что воды вам хватает. А организм может подстраиваться под разное количество в достаточно широких пределах.

Братчанка 22.03.2017 18:25

Стараюсь пить 2,5 литра чистой воды

Влад и Мир 22.03.2017 21:07

med-ved, В 2010 году в докладе Европейского органа по безопасности пищевых продуктов указано, что минимальный уровень потребления воды должен быть 2 литра для мужчин и 1,6 для женщин в среднем.

med-ved 22.03.2017 21:16

Владимир написал:
что минимальный уровень потребления воды должен быть 2 литра для мужчин и 1,6 для женщин в среднем.

ну вот это и есть AI.
Типа если столько пить, то подавляющему большинству населения это хватит.
Но лучше на самом EFSA поищите, очень часто публикуемые в популярных источниках такие вот фразы оказываются некорректно воспроизведенными, а нередко и вообще враньем

med-ved 22.03.2017 21:29

Владимир написал:
должен быть 2 литра для мужчин и 1,6 для женщин в среднем.

но ваши цифры больше на вранье похожи, IMHO, маловато.
В США, помнится, раза в полтора больше было AI, европейские никогда не смотрел.

Влад и Мир 22.03.2017 23:47

med-ved, Согласен на счет искажения в поп. изданиях. В общем 2-2,5 литра и выходит.

med-ved 23.03.2017 00:35

med-ved 23.03.2017 02:28

Влад и Мир 23.03.2017 07:34

med-ved, спасибо за информацию, Вы всегда стараетесь быть убедительным.

Ирина 23.03.2017 07:45

О,нет я думаю очень мало пью.больше выходит иногда,чем входит.отеки есть.не могу себя заставить пить воду и чай без всего не могу пить.если буду пить прехвочу с ним лишние калории.

Влад и Мир 23.03.2017 07:50

Ирина, если мало пить то организм все время пытается сделать запас а если приучить что жидкости поступит нормальное то он перестанет это делать и произойдет слив воды.

Ирина 23.03.2017 08:14

Владимир, ля это уже поняла.осталось приучить себя пить и не ,,закусывать,,

Влад и Мир 23.03.2017 09:45

Ирина, может начать с хорошего вина☺