Лично я, когда то давно, начинал и, естественно, не доводил до
логического результата, своё похудание с отказа от сахара в
кофе. Потом жалел себя
что вот
какая жизнь на диете безвкусная... А тем временем Всемирная
организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сократить потребление
сахара с 10% до 5% от общей калорийности. Это эквивалентно
потреблению 5 чайных ложек или 25 г столового сахара в день.
Естественный сахар, который содержится в молоке и фруктах,
сочетается с другими нутриентами, поэтому беспокойтесь о сокращении
дополнительного (столового) сахара, но не волнуйтесь о нескольких
граммах из молока или свежих фруктов.